فوايد سلامتي چيست؟
4 راه براي به دست آوردن بيشترين بهره از انار
غذاي آماده
انار ميوه اي زيبا است ، با "جواهرات" قرمز براق به نام arils در داخل ، حاوي شهد شيرين و آبدار است که يک دانه سفيد را در وسط آن احاطه کرده است.
اگرچه باز کردن يک انار و رها کردن جواهرات از ميوه کار سختي است ، شما ممکن است با ريختن دانه ها آن را سخت تر کنيد.
عليرغم برخي عقايد رايج ، تخم انار را مي توان خورد - و آنها نيز براي شما مناسب هستند!
فوايد سلامتي چيست؟
انار ميوه اي بسيار سالم است. بسياري از مردم آنها را باز مي کنند ، دانه ها را بيرون مي کشند و آنها را کامل مي خورند.
برخي ديگر قبل از تف کردن وسط فيبر سفيد در بيرون ، هر دانه را از آب خارج مي کنند.
گروه دوم ممکن است برخي از مزاياي سلامتي انار را از دست ندهد.
مواد مغذي
انار منبع غني ويتامين C ، پتاسيم و فيبر است. بيشتر اين فيبر موجود در دانه‌هاي سفيد است که در زير جيب آب مخفي است. اين ماده حاوي 48 درصد از توصيه هاي روزانه ويتامين C است که براي انواع عملکردهاي بهداشتي مهم است.
کم کالري
با داشتن 234 کالري در يک انار کامل ، يک غذاي کم کالري است. اين باعث مي شود براي هر کسي که وزن خود را تماشا مي کند ، يک ميان وعده خوشمزه و ايده آل باشد.
درباره این سایت